十种危害健康的饮食误区？

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十种危害健康的饮食误区？
1、不吃早餐。不吃早餐减肥不利于身体健康。不吃早餐会导致中饭吃

的过多，因此，应该食用健康早餐，为身体提供新的一天开始所需要的能

量。

    2、速成食疗。速成食疗不能持续，它可能会导致人体缺乏能量，易怒

。

    3、普通食物和能量棒食物共同食用。能量棒食物中有时含有丰富的人

工甘味剂，长期食用可能会不利于健康。

    4、运动之前不吃饭。通常人们认为，在运动之后可以减掉更多的能量

。事实上，这样会导致身体缺乏能量。

    5、不健康的小吃。油炸土豆条、巧克力甜点、蛋糕以及咖啡等小吃都

不利于健康。

    6、锻炼完饿了很久之后吃饭。正确的方法是，锻炼之后一会儿，享受

一餐健康的食物，不能饿的太久。

    7、不喝足量的水。脱水会减缓新陈代谢速度。研究表明，喝了足量水

的人，消耗的卡路里更多。因此，专家建议，每天至少喝8至10杯水。

    8、忽略乳制品。乳酪、冰激凌、巧克力都不是健康的食品。但是，不

食用乳制品并不是一个明智的决定。人体需要钙加强骨骼。可以选择低脂

牛奶、凝乳以及印度乳酪。

    9、如果参加了锻炼，可以想吃什么就吃什么。锻炼并不意味着可以食

用任何垃圾食品。光锻炼是不够的，还需要保持健康、平衡的饮食习惯，

多食用谷类、水果以及蔬菜等。

    10、跳过碳水化合物。人体内需要一定量的碳水化合物，因此，不能完

全将碳水化合物移出饮食。

小名紫檀

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