减轻心累的五个方法[转贴]

小名紫檀

    美国某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果表明："工作超时与心情焦虑之间其实没有什么必然关联"，心情焦虑的原因更多的是人自身的心理活动造成的。人的很多心理活动会转化成额外的心理负担，背上沉重的心理包袱，影响自己的心情而感到心累，但许多时候着急与担心根本于事无补。

    确实，很多时候我们之所以感到累，更多是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外的累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。

  那么，如何才能消除心理上的疲劳呢？以下五个方法可以让你心情轻松，感受愉悦与快乐。

第一招：换个角度看世界

    我们有时候过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了过程，忘记了在过程中去发现和欣赏许多美好的东西。乘车上班，与其为那一个多小时的车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好心情带到你的工作岗位。

第二招：丢掉完美主义枷锁

   人非圣贤，孰能无过。这个世界不完美,每个人也不完美,自己不完美,别人也不完美;对自己多一份宽容，对别人留一份宽容,我们就能变得更加轻松。

第三招：寻觅一两个知己

   在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的朋友自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的亲密朋友吧。

第四招：让生活多一些变换

    不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第五招：“胡思乱想”

    心理学家研究发现，"胡思乱想"有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公(老婆)一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒置。